Para muitos, o verão traz mais disposição. É uma estação alegre e calorosa. Os dias são mais longos, geralmente ensolarados. Com isso, as academias são mais procuradas e as pessoas se exercitam mais, principalmente ao ar livre, nos parques e praças. Correr na rua, andar de bicicleta, juntar os amigos para jogar vôlei, frescobol, futevôlei, futebol são algumas das opções mais praticadas durante a estação.

A prática de exercícios físicos é ótima para a saúde de todos, mas vale lembrar que no verão, as atividades requerem alguns cuidados essenciais. Inclusive, com a pandemia do novo coronavírus, as atividades ao ar livre são as mais recomendadas pelos médicos, mas devem ser realizadas com o uso de máscara e respeitando o distanciamento social.

Horários ideais

O verão é uma excelente oportunidade para fazer mais atividade física. Os horários mais recomendados são antes das 10h e depois das 16h, para evitar desidratação e fugir do sol mais forte, que queima a pele e é perigoso devido aos raios ultravioletas.

Mesmo assim, recomenda-se o uso de protetor solar em qualquer horário, até mesmo em dias nublados.

Hidratação

Carregar consigo uma garrafinha d’água também é uma boa durante a prática de atividade física no verão, já que em dias mais quentes as pessoas suam mais, perdendo mais líquido, que deve ser reposto durante e depois da atividade.

Recomendação médica

Quando nos encontramos em alguma atividade, é comum que intensifiquemos a prática, aumentando o tempo de duração e a quantidade de vezes por semana que a praticamos. Para não haver sobrecarga, é importante consultar um médico periodicamente e fazer alguns exames para ter conhecimento de sua condição física atual.

Vantagens de praticar atividades físicas

Começar a atividade física no verão é ótimo. Mas mesmo quando a estação acabar, o ideal é manter a regularidade nas práticas. Entre as vantagens de praticar exercícios regularmente, estão o aumento do bom humor, combate a depressão e o estresse, a absorção de vitamina D pelo organismo, a melhora  da oxigenação no cérebro e a expansão da capacidade pulmonar e a prevenção de doenças como diabetes e hipertensão. As atividades também ajudam no emagrecimento, promovem a coordenação motora e melhoram a saúde mental.

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