Aos 19 anos, o jovem corredor Andrey Luiz vive os primeiros meses de uma rotina intensa no esporte, após decidir abandonar de vez o futebol e apostar todas as fichas na corrida de rua. A transição, segundo ele, foi natural. “Desde pequeno eu pratico esporte. Sempre joguei futebol e participei de provas de atletismo. Como o futebol não deu certo, decidi entrar no mundo da corrida”, conta.

O início, porém, não foi simples. Andrey descreve as primeiras semanas como decisivas. “A parte mais difícil é começar. Você vê as pessoas correndo bem e pensa que é fácil, mas não é. Quando comecei a correr, sentia muita dor nas pernas, cansava fácil”, relembra. Nesse período, ele treinava sozinho e sem acompanhamento técnico, o que dificultava ainda mais o processo. “Eu treinava sozinho, não tinha assessoria. Agora eu tenho, e evoluí muito”, afirma.

Mesmo com apenas quatro meses dedicados à corrida de rua, o atleta já coleciona resultados que considera importantes para sua motivação. Ele destaca a prova de 5 km disputada durante o evento dos 21 km em Bonito, no dia 6 de dezembro de 2025. “Foi uma prova muito grande. Consegui ficar em primeiro na categoria sub-19 e entre os oito colocados no geral. Isso foi muito importante para mim, porque tinha muitos atletas bons na corrida”, relata. De acordo com ele, a experiência serviu como confirmação de que estava seguindo o caminho certo. “Como meu professor fala: ‘o trabalho devolve’.”

A rotina de treinos indica que Andrey leva o novo ciclo a sério. O dia começa às 5h da manhã com um treino leve de 5 km, geralmente em ritmo de 4:30 a 4:40. Antes de correr, ele diz fazer uma alimentação mínima para não pesar durante o treino. “Eu como um pão fatiado puro, só para enganar o organismo”, explica. Após o treino, vem o café da manhã completo. À noite, às 19h, inicia o segundo turno de preparação, agora com o acompanhamento do técnico e da assessoria esportiva. “São treinos específicos para a competição: tiro, rampa, fartlek, treino em estrada de chão. Faço tudo isso nos meses de preparação para uma prova”, detalha.

A alimentação e o cuidado com o corpo também são pontos que Andrey encara com disciplina. Ele afirma que suplementação se tornou indispensável para suportar cargas elevadas de treino. “Para um atleta que roda 150 km por semana, se não tomar suplemento para o corpo regenerar, ele não aguenta. Suplementação básica, como creatina e BCAA, ajuda muito”, comenta. A recuperação também é parte fundamental da rotina. “Sempre que termina o treino tem que alongar e colocar gelo onde está doendo.”

Apesar do pouco tempo nas provas, ele já soma experiências de superação física. Em uma competição de trilha na Gruta do Mimoso, em Bonito, sofreu uma torção no tornozelo, mas conseguiu finalizar. “Consegui pegar pódio geral, fiquei em quinto lugar. No final do percurso, pisei em falso e tive uma leve torção. Terminei porque o sangue estava quente, mas depois começou a doer”, relata. A lesão o deixou afastado por uma semana. “Foi difícil ficar em casa parado, porque eu amo correr. Mas eu preservo muito bem meu corpo.”

Além de competir em Mato Grosso do Sul, Andrey planeja expandir a participação em provas pelo país. Em janeiro, afirma que viajará para Apucarana, no Paraná, para correr novamente os 5 km. “O objetivo é ganhar lá, conhecer mais pessoas e conseguir patrocinador.”

Os planos para o futuro revelam ambição. Em curto prazo, ele quer superar o próprio treinador. No longo prazo, quer ir além das fronteiras estaduais. “Meu objetivo é representar Bonito e minha assessoria nas grandes corridas que acontecem no mundo.”

A motivação diária, segundo ele, vem de pessoas próximas e de atletas que acompanha. “Quem me inspira é meu professor, o Leonardo e o Melki Messias. São corredores exemplares que me motivam a persistir no meu objetivo”, afirma.

Para quem está iniciando, Andrey dá um conselho direto, baseado na própria experiência. “Independente de tudo, apenas comece. Ignore quem não te motiva. Foque em você. Coloque uma meta pessoal e seja determinado. Assim você consegue chegar em um alto nível.”