“Desafios sempre vão existir, mas a escolha de continuar ou desistir é sempre nossa.” A frase resume a relação de Pâmela Santos com o esporte. Praticante de corrida e crossfit em Mato Grosso do Sul, ela encontrou nas duas modalidades não apenas uma atividade física, mas também uma forma de enfrentar dificuldades pessoais e manter equilíbrio emocional.

A rotina de treinos começou com obstáculos. No crossfit, a adaptação foi marcada por limitações físicas, principalmente por causa da asma. Segundo ela, acompanhar o ritmo das aulas completas foi um dos primeiros desafios.

“No CrossFit, uma das minhas maiores dificuldades no início foi conseguir acompanhar uma hora inteira de treino, que normalmente é dividida entre aquecimento, skill e WOD. Para mim foi ainda mais desafiador por conta da asma, então no começo senti bastante dificuldade para manter o ritmo e a intensidade”, relata.

A corrida também exigiu adaptação. O problema respiratório voltou a aparecer quando ela começou a treinar com mais frequência.

“Na corrida, as dificuldades também envolveram a asma que apareceu no início da minha jornada. Isso acabou tornando os treinos mais difíceis e exigindo muita adaptação do corpo.”

Apesar das dificuldades iniciais, ela afirma que a principal decisão foi continuar treinando. Com o tempo, percebeu a evolução no próprio desempenho.

“O que me ajudou a superar tudo isso foi não desistir. Aos poucos fui percebendo minha evolução no dia a dia. Nos vídeos que gravei ao longo do tempo dá para ver claramente o quanto evoluí. Desafios sempre vão existir, mas a escolha de continuar ou desistir é sempre nossa. Eu escolhi continuar.”

Entre os momentos mais marcantes da prática esportiva, um deles está ligado à corrida. Pâmela começou a correr em um período de luto, após a morte da irmã, e buscava uma forma de desacelerar a mente e lidar com a ansiedade.

“Eu comecei a correr com o objetivo de desacelerar a mente e tentar controlar a ansiedade, especialmente após perder minha irmã. Foi um momento muito difícil, e eu precisava encontrar algo que me ajudasse emocionalmente, mesmo tendo o crossfit.”

Pouco tempo depois de iniciar os treinos, surgiu um desafio inesperado. Com apenas um mês de preparação, ela ganhou uma inscrição para a prova de 21 quilômetros da Maratona de Campo Grande.

“Depois de apenas um mês treinando, acabei ganhando uma inscrição para a Maratona de Campo Grande, na prova de 21 km. Eu nunca tinha corrido nem 15 km antes e sabia que aquilo exigiria muita dedicação, ainda mais porque muitas pessoas treinam durante meses para essa distância.”

Sem experiência em distâncias longas, ela decidiu participar mesmo assim. Antes da largada, recebeu orientações de uma corredora mais experiente.

“Recebi algumas orientações de uma corredora experiente, a Rafaela, da turma do longo, que me deu dicas importantes minutos antes da largada. Eu segui exatamente o que ela me disse e fui confiando no processo.”

O resultado foi completar a prova sem interrupções.

“Consegui correr os 21 km sem parar, e aquele momento foi uma mistura enorme de emoção, superação e gratidão. Para mim, foi uma das maiores conquistas pessoais que já tive.”

Hoje, corrida e crossfit fazem parte da mesma rotina de treinamento e acabam se complementando. De acordo com ela, cada modalidade contribui de maneira diferente para o desempenho físico.

“A corrida ajuda muito no condicionamento cardiovascular, o que melhora bastante o desempenho nos treinos de CrossFit, principalmente nos WODs que exigem resistência.”

Por outro lado, o trabalho de força realizado no crossfit também traz benefícios para a corrida.

“O CrossFit contribui muito para o fortalecimento muscular, estabilidade e potência, o que também acaba ajudando na corrida.”

Ela ressalta, no entanto, que a combinação das duas atividades exige atenção à recuperação do corpo.

“Treinar CrossFit e corrida no mesmo dia exige bastante cuidado com alimentação, descanso e acompanhamento profissional para evitar desgaste excessivo.”

Além da preparação física, o esporte passou a ter papel importante no equilíbrio emocional.

“A preparação física envolve manter uma rotina equilibrada de treinos, alimentação adequada e descanso. Também procuro sempre respeitar os limites do meu corpo para evitar lesões.”

No aspecto mental, ela afirma que a atividade física se tornou uma forma de lidar com pressões do cotidiano.

“O esporte acabou se tornando uma válvula de escape para mim. Tanto a corrida quanto o CrossFit ajudam muito a aliviar o estresse, controlar a ansiedade e manter a mente mais leve. Quando você começa a ver sua evolução, isso também vira uma motivação enorme para continuar.”

Para Pâmela, a prática esportiva vai além da saúde física.

“O esporte é extremamente importante. Só quem já passou por momentos difíceis na vida entende o quanto ele pode ajudar. Mais do que saúde física, o esporte salva emocionalmente. Ele ajuda a organizar os pensamentos, controlar a ansiedade, melhorar a autoestima e trazer mais equilíbrio para a vida.”

Ela também observa o crescimento da participação feminina nas modalidades que pratica.

“Acredito que não apenas em Campo Grande ou no Mato Grosso do Sul, mas no mundo todo. As mulheres estão cada vez mais presentes e se destacando muito no esporte.”

Segundo ela, a presença feminina tem se consolidado pela disciplina e pela forma como as atletas enfrentam desafios.

“Mesmo não tendo exatamente a mesma força física que os homens em alguns aspectos, as mulheres demonstram muita habilidade, disciplina e principalmente uma garra enorme para enfrentar desafios e superar limites.”

Ao longo da trajetória, o incentivo de outras pessoas também teve papel importante para manter a motivação.

“Amigos do esporte, pessoas que já tinham mais experiência na corrida e também colegas de treino no CrossFit me incentivaram bastante. Esse apoio faz muita diferença, principalmente nos momentos em que pensamos em desistir.”

Para os próximos meses, o objetivo é retomar a regularidade nos treinos e continuar evoluindo nas duas modalidades.

“Meu principal objetivo é continuar evoluindo, mesmo tendo feito uma pequena pausa recentemente. Quero voltar a manter constância nos treinos e seguir melhorando cada vez mais.”

Na corrida, ela pretende voltar à mesma prova que marcou sua trajetória.

“Quero participar novamente da Maratona de Campo Grande e tentar melhorar meu pace.”

Já no crossfit, o foco está no ganho gradual de força.

“O desafio é continuar evoluindo na força e conseguir levantar cargas cada vez maiores, sempre respeitando o processo e aproveitando cada etapa da evolução.”